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传统的养生与起居养生

2015-03-17 13:56 来源:道行天下T|T

  传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统摄生的宝库中罗致常识,有助于科学地坚持安康体魄。

  实际上,传统摄生就在平常的饮食起居中,只需掌握了正确的方法,饮食起居无处不摄生。

  在此侧重谈谈吃、喝、睡、行的摄生之道。

  吃:宜清淡讲五性

  饮食一是要过量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理:吃饭的量适可而止补气,吃多了伤气;滋味过厚伤气,滋味清淡补气。老子在《道德经》里也讲道:过多吃甘旨的食物伤胃。二是要看食物的特色和身体的需求。任何可吃食之物都有性,离不开寒、热、温、凉、平五种特色。体内热时应吃凉性的,体内凉时应吃热性的。如:胃热,应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。若是吃反了会闹出病来。又如:每年立秋至秋分之间气候炎热,不宜吃辛辣之物,易引发胃和大肠炎热火气上攻,招致耳聋、耳鸣等症。

  生果吃得适宜是养分,吃得不妥有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃生果,气盛便干时多吃生果。

  喝:酒过量茶有别

  喝酒要遵从规则:一是过量。过量而又不能及时代谢出去,会危害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分,要慎喝白酒。这两段时刻喝白酒,易导致内脏炎热。

  喝茶有益安康。茶的一大功用是去秽气。常常喝茶可去人身的异味。可是,茶也分不一样的种类不一样的性。

  绿茶。性凉,合适胃热的人喝。

  花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。

  红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。联系绿茶和红茶的特色,归于平性。

  睡:顺四时有节律

  传统摄生以为睡觉是榜首大补。民间有很多俗语:“一夜好睡,精力百倍;今夜难睡,浑身疲乏。”“睡个好觉,有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休摄生息,休摄生息;白日作业学习是能量的开释。阴阳参半,缺一不可。

  睡觉与起床都要科学掌握时刻。《黄帝内经》关于摄生的榜首个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只要适应一年四季的改变,与改变的时空调和共处,才有利于生命安康。睡觉与起床也当如此。

  一年有四季,一天也有四季。一年十二个月二十四个节气;一天有十二个时辰,二十四个小时。一天是一年的浓缩。因而,人一天的生计节律与一天“春、夏、秋、冬”的改变要契合。晚9点到清晨3点是一天的冬天,叫日冬;清晨3点到上午9点是一天的春季,叫日春;上午9点到下午3点是一天的夏日,叫日夏;下午3点到晚上9点是一天的秋季,叫日秋。

  晚9点“立冬”。到了晚9点,六合睡了,若是人不睡,好像人与六合做“拔河”游戏。“人力不及天力”,“拔河”的结果是天必胜人。人的身体改变节律与六合运转节律相吻合,才能够“借天力还以人力”。

  晚上睡得太迟有两种状况:一是晚上睡不着,二是疲倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时分未收。秋主收,下午3点到晚9点是日秋,人要逐步进入收的状况。“阳气盛目瞠,阴气盛目瞑。”黄昏依然做些振奋的作业,阳气就收不回来,阴气占不了主导地位就难以入眠。第二种状况是硬挺着不睡,这是观念呈现误差,不懂得日冬的道理,不懂要契合自然规则。

  夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲:“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时,胆经最旺。人在睡觉中养蓄了胆气,若是不睡觉耗费了胆气,严重者呈现“怯症”,便是现代医学讲的抑郁症。

  晚9点至清晨3点是人最佳的睡觉时刻段。其他时刻段的睡觉难以替代“日冬”。

  起床的时刻相同应当顺时。

  清晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。六合在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也好像“拔河”,人是拔不过六合的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精力缺乏。

  一些公务人员晚上常常会因作业搞到很晚才歇息,时刻长了影响安康。由于若是晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因而,既使睡晚了,早5点前也要起,正午补个觉,避免“双杀”。

  此外,睡觉的房间不宜太大,主要是为集合阳气。传统摄生考究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会构成阳气保护层。若是风把这层阳气吹散了,体内还会弥补。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。若是夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡敏捷睡觉。凉快空气可坚持1个多小时,人现已睡着了。若是中心热醒,可再按这个方法做一次。

  行:动适度晨漫步

  行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调集气;气能够调集精,灌注到腿的关节之中。人体中活动的水份叫津液,津比拟淡薄贯穿于皮肤之中,体温热时走汗道,体温凉时走尿道。液比拟稠贯穿于人的筋骨之中,光滑关节。若是人走路精力不在腿上,胯关节、膝关节、踝关节,这些“人体轴承”得不到足够的光滑油,时刻久了,会把关节磨坏。

  行走还需掌握强度。“生命在于运动。”这是我们常讲的一句话。若是再加上两个字“适度”,即“生命在于适度运动”,这句话就科学了。走路腿轻捷就走,腿累了就歇歇。由于腿累了好像汽车发起机缸热了,再发起就会磨损机件。

  行走的时刻要放在早晨。早晨为春,春自动;肝自动,应春,主管筋脉,早晨动使筋脉条达。

  晚饭后不宜外出漫步。“早出晚归。”这是我们都了解的话。晚为冬,冬主藏,没有储蓄,就没有用钱之本。

作者:道行天下   责任编辑:宁静

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