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明代长寿太医的9步养生法

2015-04-09 12:30 来源:道行天下T|T

  明朝太医刘纯,享年126岁。他是刘完素的九世孙,被明清两朝太医院尊为太医保护神。他奉旨以囚试医,带领医官经过六十六年的努力,总结出一套预防疾病的养生法。

  1.早晨起床第一件事就是喝凉开水。

  这就是明朝太医刘纯说的:“晨起胃气最弱,故尔饮凉水以激胃气,此为养生第一。”也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。

  2.午饭了,你要首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。

  刘纯说:“午时喝保元汤勿食肉,进补而避肉毒,又进粗食小菜以裹肠毒,谓之七分饱,此为养生第二。”肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

  3.避肉毒、裹肠毒、七分饱。

  什么叫避肉毒?明朝太医刘纯说:“肉汤不害人。而肉块入腹、变生肉毒、极害人矣。”就是说,肉汤直接被人吸收,几乎没有粪便,不会伤害人。但是吃进块状的肉类,在结肠内形成粪便,就会很伤害人。

  4.午饭之后要散步半小时,然后午睡。

  刘纯说:“饭后小憩、以养精神,此为养生第三。”

  5.午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。

  下午要做健身。刘纯说:“申时、动而汗出、喊叫为乐,此为养生第五。”每天下午大约4点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。有人说,每天忙极了;哪有时间做健身。告诉你,抽出半个小时就行了。现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。

  6.不要吃晚饭。

  刘纯说:“过午不食、去肥气而养胃气,此为养生第六。”

  原文的意思是提倡不吃晚饭,中医和佛家都有“过午不食”的教诲。过午就是过了13点,结合实际情况,可以调整为晚饭少吃,并且保持清淡,可以吃一些粥类,加点水果,保持七分饱即可。

  尤其是小孩子,如果晚饭吃得很饱,那么极易发热。即便是年轻人,如果晚饭吃得很饱,那么极易做噩梦而损害大脑。况且老年人,如果晚饭吃得很饱,那么极易发生猝死。

  7.睡觉之前要烫脚。

  这就是明朝太医刘纯说的:“临睡烫脚、温经络以升清气、清气升而不死。此为养生第七。”烫脚的水应当是滚开的,先用开水熏脚,然后用热水泡脚;水变温之后再把脚擦干。

  8.一个人必需有宗教信仰。

  明朝太医刘纯说:“信佛而通达、通达而知足、知足而不恼、不恼而常乐、常乐而不病、故佛乃上工,此为养生第八。”

  9.每个月要清肠一次。

  这就是明朝太医刘纯说的:“人欲长生、肠欲常清、逢月圆而清肠、泻污浊而去毒,此为养生第十。”结肠是人的垃圾桶,因此一个人每月应当选择一天清肠。可以用开水沏5-20克番泻叶喝。

作者:道行天下   责任编辑:宁静

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