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道医教您两个长寿秘方:叩齿 敲枕骨

2015-07-01 13:30 来源:道行天下整理T|T

  传统医学中有很多养生方法,长期坚持能取得意想不到的效果,每天坚持做以下两个简单的动作,就能达到防病强身的功效。

  

  每天叩齿60下,固齿强肾皱纹少

  “叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩 60~360次,不仅能强健牙齿,对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿,能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

  

  敲枕骨32次,健耳练脑睡眠好

  “鸣天鼓”是流传已久的一种保健方法。其做法是两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64 次,或者早晚各 32次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。练习时要求“顶平项直”,可使人体的经络及肾气得到调理畅通。

作者:道行天下整理   责任编辑:宁静

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