首页 | 文化 | 宗教 | 道教 | 国学 | 巡礼 | 养生 | 论道 | 讲经 | 太极 | 仪范 | 传说 | 丹道 | 人物 | 宫观 | 访谈 | 评论 | 典籍 | 医药 | 刊物 | 视频 | 书画收藏 | 寻道问道 |

道行天下网 > 文化养生 > 民间习俗 >

哪些习惯导致早上起床感觉疲惫

2016-06-14 10:35 来源:网络T|T

  1、吃宵夜

  

  早上起床的时候,常会觉得嘴里感觉很不舒畅,肚子一点都不饿的人,是否常有晚餐吃太多、或是爱吃消夜的习惯呢?人体在进食的时候,胃肠的活动会增加,让身体进入兴奋状态。在这种状态下就寝的话,不只不容易睡着,起床后也会感到疲劳。就寝前2~3小时不要进食会比较好。

  2、运动不足

  

  长期运动不足的话,筋肉能力会衰退,血液循环也会不顺畅。血液循环不顺畅的话,内脏或细胞无法获得足量的氧气与养分,造成疲劳感不易消退……常感到慢性疲劳的你,最好确认一下自己的运动量是否足够。健行或是健身、瑜珈、伸展运动等,在不勉强的范围内活动自己的身体养成良好习惯,解消运动不足的危机吧。

  3、无视肝脏的疲劳

  

  生成并分泌胆汁以促进代谢以及解毒、脂肪的消化,担任这重责大任的器官就是肝脏。在摄取过量的酒精或是暴饮暴食、运动不足、感到压力时会对肝脏造成负担,使得代谢以及解毒的作用减弱,最终造成身体的疲劳。

  对自己肝脏的健康没有自信的你,喝酒最好多节制,注意不要吃太饱、维持适度的运动、常摄取对肝脏有益的食物(大豆、姜黄等)会比较好。

  4、无视压力

  

  工作、人际关系、经济问题等不只这些,太亮的电脑屏幕、食安问题等等,各种问题都是造成压力的原因。在这种随时被压力包围的生活中,交感神经随时处于优位状态,使得帮助减轻疲劳回复机能的副交感神经无法完全发挥功能。洗澡时浸泡在浴缸内暖暖身体、做点伸展运动、用丹田呼吸、按摩指甲根部等等,多做一些提高副交感神经的运动吧。

作者:网络   责任编辑:宁静
关于我们 | 志 愿 书 | 保护隐私权 | 网站声明 | 广告服务 | 联系我们 | 友情链接
京ICP备1402614号