首页 | 文化 | 宗教 | 道教 | 国学 | 巡礼 | 养生 | 论道 | 讲经 | 太极 | 仪范 | 传说 | 丹道 | 人物 | 宫观 | 访谈 | 评论 | 典籍 | 医药 | 刊物 | 视频 | 书画收藏 | 寻道问道 |

道行天下网 > 文化养生 > 道家养生 >

中医教您背后七颠百病消 缓解足跟痛

2017-06-05 09:15 来源:网络T|T

  人到中年后,走路时常感觉脚后跟有刺痛感。这是因为随着年龄的增长,足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性,慢慢就会形成骨刺,产生疼痛。下面介绍一招——“背后七颠百病消”,这是健身气功“八段锦”里的一式动作,可以缓解足跟痛。

  

  具体方法为:

  1、抬起后脚跟再落下,如此反复颠足,让后脚跟有节奏地轻震地面;

  2、抬脚跟时,身体自然站立,两脚微微并拢,将两脚跟提起,感觉提到最大限度后,保持平衡,动作略停两秒;

  3、落脚时,两脚跟先微微下落,保持身体平衡,然后再颠足轻震地面。动作熟练后,可配合提肛呼吸,即抬脚时,缓缓吸气,提肛收腹;落脚时,慢慢呼气,会阴部放松。提肛呼吸对脏腑的刺激较大,中间可穿插自然呼吸。

  

  颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激,可防止跟骨垫退变,促使新保护垫形成。脚跟部位对男女来讲都非常重要,是生殖反射区,颠足产生的抻拉和震动可保健相应脏器。另外,这种震动对脊柱小关节也是一种整合,对脊髓产生震荡,因而被古人称为“震髓法”,可以激荡气血,整合神经系统。颠足还能发展小腿后部肌群力量,拉长足底肌肉、韧带,提高平衡能力。

  需要注意的是,做颠足时尽量选择在土地等较柔软的地面,以免对小脑的震动过大。

作者:网络   责任编辑:宁静

推荐文章

关于我们 | 志 愿 书 | 保护隐私权 | 网站声明 | 广告服务 | 联系我们 | 友情链接
京ICP备1402614号