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“人老腿先知” 腿部衰老的报警信号有哪些?

2017-11-27 09:01 来源:网络T|T

  

  报警信号:

  腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

  报警信号:

  做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。

  报警信号:

  走路变慢。不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

  

  报警信号:

  双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

  报警信号:

  抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

  报警信号:

  肿胀。血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

  

  报警信号:

  静脉曲张。女性更容易出现这种情况,20岁后就有可能发生。

  一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。

  报警信号:

  髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

  人老腿不老的7个绝招
 

 

  一、干洗腿:预防下肢水肿、萎缩

  做法:

  用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。

  干洗腿可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

  

  二、揉腿肚:疏通血脉、增强腿的力量

  做法:

  用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。

  揉腿肚能疏通血脉,增强腿的力量。

  

  三、甩小腿:预防小腿抽筋

  做法:

  一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。

  甩小腿可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

  

  四、揉双膝:治疗关节疼痛

  做法:

  两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

  揉双膝能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

  

  五、扳足趾:增强脚力

  做法:

  端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。

  扳足趾能强腰腿、增脚力。

  

  六、搓脚心:防治高血压

  做法:

  双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。

  搓脚心具有降虚火、舒肝明目的功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

  

  七、暖双足:血脉流通

  做法:

  用热水泡脚,泡脚水位应该满过脚踝骨,一般泡脚的时间在20-30分钟。

  暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

作者:网络   责任编辑:宁静

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