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光脚养生,简便有效的养生之道

2017-12-04 13:00 来源:网络T|T

  

  脚底是打开全身健康的一道秘门,因为这里有66个穴位,还有6条正经和3条奇经通过,它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益,是最简便又有效的养生之道。

  光脚养生的五种方法

  

  一、减肥排毒:边看电视边踩黄豆

  这个方法简单易行,比较适合初学者。在电视前面的地板上铺上黄豆,在看电视的同时,光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好,能够温和地刺激穴位,从而相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂。但是要注意,当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。

  

  二、缓解腰酸背痛:光脚滚网球

  背和脚看上去相关不大,但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联,如果常年感到腰酸背痛,可以试试此法:把网球或高尔夫球放在脚底,用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

  

  三、关节更灵活:练习踮脚走路

  如果关节僵硬不灵活,可尝试此法:先后用脚尖、脚跟、脚内侧以及脚外侧走路,这能锻炼小腿不同部位的肌肉,能增强肌肉力量与关节稳定性,预防年老时出现的踝关节扭伤的情况,但在刚开始练习时要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。

  

  四、加强肠胃功能:多活动脚趾

  从经络看,胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。因此,胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。活动脚趾时可以站立,让脚部的经络受到一定的压力,脚趾可以练习抓地和放松,以对经络形成松紧交替刺激。持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

  

  五、美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心

  这种脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用干丝瓜络等用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。

作者:网络   责任编辑:宁静

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