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中医告诉您:养心要戒除七种不良心理

2018-03-20 08:50 来源:网络T|T

  中医认为,小欲、私欲伤身,而要想节制这些欲望,达到养心之目的,必须戒除以下几种不良心理:

  

  1、私心太重

  斤斤计较,以自我为中心,世上的好处自己捞完才心甘,否则就怨天怨地。有这种心理,整天劳心伤神,寝食不安,必然危害身心健康。

  2、嫉妒心理

  "人比人,气死人",任何方面都不容别人比自己优越,这种心理所产生的行为,不但容易在同行、同事、邻里和家庭之间产生摩擦,也易使自己整天处于焦虑烦躁之中,伤心劳神,危害健康。

  

  3、贪婪心理

  重财重利,贪欲无度,劳心伤脾,则百病丛生。

  4、阴险心理

  心胸狭小,心机阴险,以整治他人为乐。这种品性阴险的人,不但生活不能潇洒轻松,而且最容易走上犯罪道路。

  

  5、忧郁心理

  抑郁寡欢,思绪重重,叹老悲老。殊不知,"怕老老得快,叹病病自生"。此心不除,疾病更易缠身。

  6、怀疑心理

  对亲朋好友和同事,缺乏起码的信任和尊重。须知疑心过重是导致家庭失和、人际关系紧张的重要原因。

  

  7、回归心理

  总沉湎于往事的回忆中,倚老卖老,看不惯一切新生事物。此心不除,就会落伍,形劳精亏,积虑成疾。

  常吃5类食物,养心护心

  

  豆类:豆类中含有镁离子和叶酸。镁离子能够降低人体血压,叶酸则可以减少体内“同半胱胺酸”——这种会将心脏病的发作风险提高的氨基酸的浓度。研究还发现,深色豆子中的这些成分含量尤为丰富,如黑豆、红豆等。

  

  干果:干果中的核桃含有大量的植物甾醇,而这种成分能够减少人体肠道对胆固醇的吸收。同时,核桃中还含有能够预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾、蛋白质等。所以,为了心脏的健康,建议每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

  

  橄榄油:橄榄油中多酚、不饱和脂肪、维生素E的含量都极为丰富,对心脏的健康极有好处。其中的多酚是一种能够防止体内有害胆固醇氧化而伤及心脏的抗氧化剂。因此,无论是炒菜,还是拌沙拉,橄榄油都首选食用油。如果可能,最好选用多酚含量更多的特级初榨橄榄油。

  

  全麦食品:全麦食品可以对阻塞动脉的胆固醇来一次大扫荡。这是因为全麦食品中的β葡萄糖可以降低体内胆固醇含量,其中燕麦对预防心脏病的效果更好。

  

  鱼油:无论是罐装鱼油颗粒,还是新鲜的富含鱼油的鱼类,如野生的三文鱼中就含有极其丰富的OMEGA-3脂肪酸,这种脂肪酸可以有效的保护心脏,稳定心律,降低血压,遏制心血管炎症,减少心脏病的发病率。专家建议,每人每周可吃富含鱼油的鱼类2—7次。

作者:网络   责任编辑:宁静

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