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按压天宗穴,缓解肩胛部疼痛

2018-05-15 20:41 来源:未知T|T

  现代人经常在电脑前,一坐就是很长时间,以至发困,颈肩部发紧、僵硬,随后,后背开始疼痛,脖子也不能转动,甚至手也有了麻木的感觉。显而易见,这就是所谓的电脑病找上了门。

  

  天宗穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处,在肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处取穴。在肩背部软组织损伤的治疗和保健中有着不可或缺的作用,点、按、压、揉这个穴位,能够产生强烈的酸胀感,可以放松整个肩部的肌肉。此时此刻,不妨开始敲打小肠经,再加上按揉天宗穴几分钟,做的时候再加上1分钟的扩胸运动,肯定会产生意想不到的感受。天宗穴在肩胛部,当冈下窝中央凹陷处,与第四胸椎。相平。

  现代临床主要用于治疗肩胛部疼痛、肩关节周围炎、慢性支气管炎等。配此经上的秉风穴可以主治肩胛疼痛。尤其要提醒那些长期使用电脑的白领一族得多多关照此穴位。

  

  此外,预防“电脑病”,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态,每操作电脑l小时,就要起身活动一下肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

  使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样,有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;移动鼠标时,不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助于力的分散。

作者:佚名   责任编辑:宁静

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